学校給食の魚レシピ

鮭のちゃんちゃん焼き
北海道 忠類村 共同調理場・小中学校

栄養価

エネルギー 691kcal
たんぱく質 31.9g
脂質 26.2g
食物繊維 4.0g
カルシウム 363mg
鉄 4.1mg
ビタミンA 1,358IU
ビタミンB1 0.40mg
ビタミンB2 0.64mg
ビタミンC 32mg
食塩相当量 3.9g

献立

青菜ごはん・牛乳・鮭のちゃんちゃん焼き・みそ 汁・変わりごまあえ

献立のポイント

・ 定置網で漁獲された鮭を、漁師さんたちは浜で鉄板の上にのせ、味噌をたっぷりつけながら焼いて食べました。漁師言葉の「ジャンジャン食べな」から、チャンチャン焼きになったと言わ れています。味噌だれをかけることで魚の生臭みがとれ、また、バターを少し使うと風味が出ます。子供たちにはたれを少し甘めにすると喜ばれます。

鮭のちゃんちゃん焼き

材料

さけ(生)50g、キャベツ15g、たまねぎ15g、ピーマン3g、にんじん3g、米みそ(甘みそ)6g、砂糖(上白)1.2g、みりん3g、しょうゆ2g、バター0.5g、塩0.2g、こしょう0.03g、アルミ箔

作り方

❶さけに塩、こしょうをふりかけておく。
❷キャベツ、たまねぎはみじん切り、ピーマン、にんじんはせん切りにする。
❸みそ、砂糖、みりん、しょうゆ、とかしたバターを合わせる。
❹アルミ箔の上にさけをおき、その上に❸のタレをかけ、ピーマン、にんじんをのせて包み焼く。

豆腐とわかめのみそ汁

材料

鶏卵20g、植物油(サラダ油)1g、ほうれんそう20g、はくさい20g、にんじん3g、ごま(白いり)1.5g、しょうゆ(こいくち)3g、砂糖(上白)1g

作り方

❶卵はいり卵にする。
❷ほうれんそう、はくさい、にんじんはそれぞれ2cmくらいのたんざく切りにし、ゆでておく。
❸白ごまをすって、その中にしょうゆ、砂糖を入れる。
❹最後に材料とごまダレを合わせる。



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